憋得更久，心更静。
在家、在陆上，就能把静态闭气练起来。CO₂表和O₂表按你的PB量身定制，每次膈肌收缩都替你记下，每天告诉你该练什么、怎么进步。
在 App Store 下载
免费下载，没网也能用。
舒服地坐好，轻轻呼气，然后闭气。想呼吸了就松手。
每次闭气，都会经历三个阶段。
知道自己正处在哪个阶段，才放松得下来。Anima的计时器就是围绕这几个时刻设计的。
轻松期
还没有任何不适。氧气很充足，你只需要保持松弛：下颌、肩膀、双手。
第一次膈肌收缩
膈肌开始自己抽动。这是CO₂在升高，不是缺氧。轻点屏幕，Anima就记下这一刻。
挣扎期
收缩越来越密。训练要做的，是让它们过去而不绷紧身体，并且看着第一次收缩一周比一周来得晚。
训练表，按你的PB来定。
输入你的静态闭气PB，Anima帮你排好CO₂表和O₂表，再用声音和振动提示带你练完每一轮，你不用盯着时间。
- CO₂训练表：闭气时间不变，恢复越来越短。练的是你扛住呼吸冲动的能力。
- O₂训练表：恢复时间不变，闭气越来越长。帮你安全地憋得更久。
- 你自己的表：闭气、恢复和轮数，想怎么调就怎么调。
1:30闭气
2:00 – 0:15恢复
21 min整节训练
恢复闭气
闭气之前，先把气喘匀。
平静、缓慢的呼吸准备，闭气才会更稳。选一种节奏跟着引导练，或者设定你自己的节奏。
腹式呼吸
拉长呼气，让身心慢下来。
箱式呼吸
四段等长，帮你集中注意力。
4-7-8呼吸法
长长的停顿，更长的呼气，帮你卸下紧张。
自定义
每个阶段都能精确到秒。
↑吸气—屏息↓呼气
四周计划，替你排好。
每周练3到6次，由你选。Anima帮你安排训练表和呼吸练习，第2周和第4周结束时各安排一次冲PB。
CO₂训练表O₂训练表呼吸练习冲PB
进步看得见
闭气、训练表和膈肌收缩，按日、周、月画成图表。
别断了连续打卡
每日提醒和桌面小组件，帮你把习惯坚持下去。
换设备也不丢数据
用Apple或Google登录，训练记录在你的设备之间同步。
不注册也能用
所有功能先在手机本地运行，登录完全可选。
把方法学明白。
生理、训练和安全方面的免费指南，共14种语言。
CO₂训练表详解
为什么让你出水的是CO₂而不是缺氧，以及怎样设计一张对症的训练表。
自由潜水呼吸法
闭气前哪些呼吸方法真有帮助，哪一种一定要避开。
突破3分钟
一条踏实可行的路，带你完成第一次3分钟静态闭气。
下一次闭气，从沙发上开始。
每天躺着练十分钟，计时器知道每一步该做什么。下载Anima Apnea，今晚就练完第一张训练表。
在 App Store 下载只在陆上、坐着或躺着训练。没有受过训练的潜伴全程看着，绝不在水里闭气；闭气前绝不过度换气。