Nín thở lâu hơn mà vẫn thả lỏng.
Ứng dụng giúp bạn luyện nín thở tĩnh ngay tại nhà, trên cạn. Bảng CO₂ và O₂ được tính theo đúng kỷ lục của bạn, từng cơn co thắt đều được ghi lại, và mỗi ngày bạn biết rõ mình cần tập gì để tiến bộ.
Tải miễn phí. Dùng được khi không có mạng.
Ngồi thoải mái, thở ra nhẹ nhàng rồi nín. Khi thở lại thì buông tay.
Lượt nín thở nào cũng có ba giai đoạn.
Biết mình đang ở giai đoạn nào thì bạn mới thả lỏng mà đi tiếp được. Đồng hồ của Anima được thiết kế xoay quanh những thời điểm này.
Giai đoạn dễ chịu
Chưa thấy khó chịu gì. Oxy vẫn còn nhiều, việc của bạn chỉ là giữ người thả lỏng: hàm, vai, bàn tay.
Cơn co thắt đầu tiên
Cơ hoành tự giật lên. Đó là do CO₂ tăng, không phải do thiếu oxy. Chạm vào màn hình, Anima sẽ ghi lại thời điểm đó.
Giai đoạn chống chịu
Các cơn co thắt đến dồn dập hơn. Tập luyện là để chúng đi qua mà người không gồng lên, và thấy lần chạm đầu tiên đến muộn dần qua từng tuần.
Bảng tập tính theo kỷ lục của bạn.
Nhập thành tích nín thở tĩnh tốt nhất, bạn có ngay bảng CO₂ và O₂ vừa sức mình. Âm thanh và rung báo từng hiệp, nên bạn chỉ việc nằm thả lỏng, không phải canh đồng hồ.
- Bảng CO₂: thời gian nín thở giữ nguyên, thời gian hồi phục ngắn dần. Rèn khả năng chịu cảm giác muốn thở.
- Bảng O₂: thời gian hồi phục giữ nguyên, lượt nín thở dài dần. Giúp bạn đi xa hơn một cách an toàn.
- Bảng của riêng bạn: chỉnh thời gian nín thở, hồi phục và số hiệp bất cứ lúc nào.
Thở cho tốt rồi hãy nín.
Một nhịp thở chuẩn bị (breathe-up) chậm và êm giúp lượt nín thở tốt hơn. Chọn một kiểu thở và làm theo hướng dẫn, hoặc tự đặt nhịp riêng.
Thở bằng cơ hoành
Thở ra thật dài để mọi thứ chậm lại.
Thở hộp
Bốn nhịp đều nhau để tập trung.
4-7-8
Một quãng giữ dài và hơi thở ra còn dài hơn để thư giãn.
Nhịp của bạn
Đặt từng giai đoạn chính xác đến từng giây.
Bốn tuần tập, đã lên sẵn cho bạn.
Chọn từ 3 đến 6 buổi mỗi tuần. Anima sắp xếp bảng tập và bài thở, kèm một lần thử kỷ lục vào cuối tuần 2 và tuần 4.
Thấy rõ mình tiến bộ
Biểu đồ theo ngày, tuần hoặc tháng cho các lượt nín thở, bảng tập và cơn co thắt.
Giữ chuỗi ngày tập
Lời nhắc hằng ngày và widget trên màn hình chính giúp bạn duy trì thói quen.
Dữ liệu theo bạn khắp nơi
Đăng nhập bằng Apple hoặc Google để đồng bộ các buổi tập giữa các thiết bị.
Không cần tài khoản
Mọi thứ chạy ngay trên điện thoại của bạn. Đăng nhập chỉ là tùy chọn.
Hiểu phương pháp.
Hướng dẫn miễn phí về sinh lý, luyện tập và an toàn, có ở 14 ngôn ngữ.
Bảng CO₂ là gì
Vì sao chính CO₂, chứ không phải oxy, khiến bạn phải dừng nín thở, và cách lập bảng tập để rèn điều đó.
Kỹ thuật thở cho lặn tự do
Những kiểu thở có ích trước khi nín thở, và kiểu thở cần tránh.
Vượt mốc 3 phút
Lộ trình thực tế để đạt lượt nín thở tĩnh 3 phút đầu tiên.
Lượt nín thở tiếp theo bắt đầu ngay trên ghế sofa.
Mười phút mỗi ngày, nằm thư giãn, với một chiếc đồng hồ biết rõ phải làm gì. Tải Anima Apnea và tập bảng đầu tiên ngay tối nay.
Tải về trên App StoreChỉ tập trên cạn, ở tư thế ngồi hoặc nằm. Tuyệt đối không tập nín thở dưới nước nếu không có bạn lặn (buddy) đã qua đào tạo giám sát, và không bao giờ thở dồn trước khi nín thở.