กลั้นหายใจได้นานขึ้น และสงบได้ตลอดการกลั้น
แอปที่พาคุณฝึกกลั้นหายใจแบบสแตติกบนบกได้ที่บ้าน ตาราง CO₂ และ O₂ ปรับตามสถิติของคุณ ทุกคอนแทรกชันถูกบันทึกไว้ และทุกวันคุณจะรู้ว่าต้องฝึกอะไรเพื่อไปให้ไกลขึ้น
ดาวน์โหลดฟรี ใช้งานได้แม้ไม่มีอินเทอร์เน็ต
นั่งให้สบาย หายใจออกเบา ๆ แล้วกลั้นไว้ เมื่อหายใจก็ปล่อยนิ้ว
การกลั้นทุกครั้งมีสามช่วง
เมื่อรู้ว่าตัวเองอยู่ช่วงไหนของการกลั้น คุณจะผ่อนคลายผ่านมันไปได้ ตัวจับเวลาของ Anima ออกแบบมารอบช่วงเวลาเหล่านี้
ช่วงสบาย
ยังไม่อึดอัด ออกซิเจนยังมีเหลือเฟือ หน้าที่เดียวของคุณคือผ่อนคลาย ทั้งกราม ไหล่ และมือ
คอนแทรกชันแรก
กระบังลมกระตุกขึ้นเอง นั่นคือ CO₂ ที่กำลังสูงขึ้น ไม่ใช่ออกซิเจนที่หมด แตะหน้าจอแล้ว Anima จะบันทึกช่วงเวลานั้นไว้
ช่วงต่อสู้
คอนแทรกชันมาถี่ขึ้น การฝึกคือการปล่อยให้มันผ่านไปโดยไม่เกร็ง แล้วเห็นการแตะครั้งแรกมาช้าลงเรื่อย ๆ ในแต่ละสัปดาห์
ตารางที่หนักพอดีกับสถิติของคุณ
ใส่สถิติสแตติกที่ดีที่สุดของคุณ แล้ว Anima จะคำนวณตาราง CO₂ และ O₂ ให้ ระหว่างฝึก เสียงและการสั่นบอกจังหวะทุกรอบ คุณจึงไม่ต้องคอยดูนาฬิกาเลย
- ตาราง CO₂: กลั้นเท่าเดิม ช่วงพักฟื้นสั้นลง ฝึกให้ทนความอยากหายใจได้มากขึ้น
- ตาราง O₂: ช่วงพักฟื้นเท่าเดิม กลั้นนานขึ้น ฝึกให้ไปได้ไกลขึ้นอย่างปลอดภัย
- ตารางในแบบของคุณ: ปรับเวลากลั้น ช่วงพักฟื้น และจำนวนรอบได้ทุกเมื่อ
หายใจให้ดีก่อนกลั้น
บรีธอัพที่ช้าและสงบพาไปสู่การกลั้นที่ดีกว่า เลือกรูปแบบแล้วหายใจตามไกด์ หรือตั้งจังหวะของคุณเอง
หายใจด้วยกระบังลม
ลมออกยาว ๆ ให้ทุกอย่างช้าลง
Box breathing
สี่ช่วงเท่ากัน ช่วยให้จดจ่อ
4-7-8
หยุดนาน แล้วหายใจออกนานกว่า เพื่อคลายตัว
แบบของคุณ
ตั้งทุกช่วงได้ละเอียดถึงวินาที
สี่สัปดาห์ที่วางแผนไว้ให้คุณ
เลือกได้ 3 ถึง 6 เซสชันต่อสัปดาห์ Anima จัดตารางและการฝึกหายใจให้ พร้อมวันทำสถิติเมื่อจบสัปดาห์ที่ 2 และ 4
เห็นพัฒนาการชัดเจน
กราฟรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือน ของการกลั้น ตาราง และคอนแทรกชัน
สถิติฝึกต่อเนื่องที่อยากรักษาไว้
การแจ้งเตือนรายวันและวิดเจ็ตบนหน้าจอโฮมช่วยให้ฝึกได้ทุกวัน
ข้อมูลตามคุณไปทุกเครื่อง
ลงชื่อเข้าด้วย Apple หรือ Google เพื่อซิงก์เซสชันข้ามอุปกรณ์
ไม่ต้องมีบัญชี
ทุกอย่างทำงานบนโทรศัพท์ของคุณ การลงชื่อเข้าเป็นแค่ทางเลือก
เข้าใจวิธีฝึก
คู่มือฟรีเรื่องสรีรวิทยา การฝึก และความปลอดภัย ใน 14 ภาษา
ตาราง CO₂ ฉบับเข้าใจง่าย
ทำไม CO₂ ไม่ใช่ออกซิเจน ที่ทำให้คุณต้องเลิกกลั้น และจะสร้างตารางที่ฝึกเรื่องนี้ได้อย่างไร
เทคนิคการหายใจสำหรับฟรีไดฟ์วิ่ง
การหายใจแบบไหนช่วยก่อนกลั้น และแบบไหนที่ต้องเลี่ยง
ทะลุ 3 นาที
เส้นทางที่เป็นไปได้จริงสู่สแตติก 3 นาทีครั้งแรกของคุณ
การกลั้นครั้งต่อไปเริ่มได้บนโซฟา
วันละสิบนาที นอนสบาย ๆ กับตัวจับเวลาที่รู้ว่าต้องทำอะไร ดาวน์โหลด Anima Apnea แล้วเริ่มตารางแรกคืนนี้
ดาวน์โหลดบน App Storeฝึกบนบก ในท่านั่งหรือนอน ห้ามกลั้นหายใจในน้ำถ้าไม่มีบัดดี้ที่ผ่านการฝึกคอยเฝ้าดู และห้ามไฮเปอร์เวนทิเลชัน (หายใจเร็วและลึกเกินไป) ก่อนกลั้นเด็ดขาด