Fique mais tempo em apneia, e com calma.
O app que treina sua apneia estática a seco, em casa. Ele ajusta suas tabelas de CO₂ e O₂ ao seu recorde, registra cada contração e mostra, dia após dia, o que fazer para evoluir.
Grátis para baixar. Funciona sem internet.
Sente-se confortável, solte o ar devagar e prenda a respiração. Solte o botão assim que respirar.
Toda apneia tem três fases.
Saber em que ponto da apneia você está é o que permite continuar relaxado. O cronômetro do Anima foi pensado em torno desses momentos.
Fase fácil
Ainda nenhum desconforto. Oxigênio não falta, e o único trabalho é ficar solto: mandíbula, ombros, mãos.
Primeira contração
O diafragma dá um tranco sozinho. É o CO₂ subindo, não o oxigênio acabando. Toque na tela e o Anima marca o momento.
Fase de luta
As contrações ficam mais próximas. O treino é deixá-las passar sem travar o corpo, e ver a primeira contração chegar cada vez mais tarde ao longo das semanas.
Tabelas sob medida para o seu recorde.
Informe sua melhor apneia estática e o Anima monta suas tabelas de CO₂ e O₂. Depois ele cronometra cada rodada com avisos sonoros e vibração, e você não precisa ficar de olho no relógio.
- Tabela de CO₂: a apneia é sempre a mesma e a recuperação vai encurtando. Desenvolve sua tolerância à vontade de respirar.
- Tabela de O₂: a recuperação é fixa e as apneias vão aumentando. Ensina você a ir mais longe, com segurança.
- Suas próprias tabelas: ajuste apneia, recuperação e número de rodadas quando quiser.
Respire bem antes da apneia.
Alguns minutos de respiração lenta e tranquila deixam a apneia mais confortável. Escolha um ritmo e siga o guia, ou crie o seu.
Diafragmática
Expirações longas para desacelerar tudo.
Respiração quadrada
Quatro tempos iguais para manter o foco.
4-7-8
Uma pausa longa e uma expiração mais longa ainda para soltar a tensão.
Do seu jeito
Ajuste cada fase segundo a segundo.
Quatro semanas planejadas para você.
Escolha de 3 a 6 sessões por semana. O Anima organiza suas tabelas e seus exercícios de respiração, com uma tentativa de recorde no fim das semanas 2 e 4.
Evolução à vista
Gráficos por dia, semana ou mês das suas apneias, tabelas e contrações.
Uma sequência para manter
Lembretes diários e um widget na tela de início ajudam a criar o hábito.
Seus dados em qualquer aparelho
Entre com Apple ou Google para sincronizar suas sessões entre dispositivos.
Sem precisar de conta
Tudo funciona direto no seu celular. Fazer login é opcional.
Entenda o método.
Guias gratuitos sobre fisiologia, treino e segurança, em 14 idiomas.
A tabela de CO₂ explicada
Por que é o CO₂, e não o oxigênio, que encerra sua apneia, e como montar uma tabela para treinar isso.
Respiração para apneia
As técnicas de respiração que ajudam antes de uma apneia, e a única que você deve evitar.
Passar dos 3 minutos
Um caminho realista até sua primeira apneia estática de 3 minutos.
Sua próxima apneia começa no sofá.
Dez minutos por dia, deitado, com um cronômetro que sabe o que fazer. Baixe o Anima Apnea e faça sua primeira tabela hoje à noite.
Baixar na App StoreTreine a seco, sentado ou deitado. Nunca faça apneia na água sem uma dupla treinada de olho em você, e nunca hiperventile antes de uma apneia.