Tahan napas lebih lama, tetap tenang sampai akhir.
Aplikasi yang melatih apnea statis Anda di darat, langsung dari rumah. Tabel CO₂ dan O₂ menyesuaikan diri dengan rekor Anda, setiap kontraksi tercatat, dan setiap hari Anda tahu persis apa yang perlu dilatih agar terus berkembang.
Gratis diunduh. Bisa dipakai tanpa internet.
Duduk santai, embuskan napas pelan-pelan, lalu tahan. Lepas tombol saat Anda bernapas lagi.
Setiap tahan napas punya tiga fase.
Kalau Anda tahu sedang berada di fase mana, Anda bisa tetap rileks sampai selesai. Timer Anima dirancang mengikuti ketiga momen ini.
Fase nyaman
Belum ada rasa tidak nyaman. Oksigen masih cukup, tugas Anda hanya tetap lemas: rahang, bahu, tangan.
Kontraksi pertama
Diafragma berkedut dengan sendirinya. Penyebabnya CO₂ yang naik, bukan kekurangan oksigen. Ketuk layar dan Anima mencatat momen itu.
Fase perjuangan
Kontraksi datang makin rapat. Latihannya adalah membiarkannya lewat tanpa tegang, dan melihat ketukan pertama itu datang makin lambat dari minggu ke minggu.
Tabel yang disusun dari rekor Anda.
Masukkan rekor apnea statis Anda, lalu Anima menyusun tabel CO₂ dan O₂. Setiap ronde dipandu dengan isyarat suara dan getar, jadi Anda tidak perlu terus melirik jam.
- Tabel CO₂: durasi tahan napas tetap, pemulihan makin singkat. Melatih toleransi terhadap dorongan bernapas.
- Tabel O₂: pemulihan tetap, tahan napas makin panjang. Melatih Anda melangkah lebih jauh dengan aman.
- Tabel buatan sendiri: ubah durasi tahan napas, pemulihan, dan jumlah ronde kapan saja.
Bernapas dengan benar sebelum menahan napas.
Breathe-up yang tenang dan lambat menyiapkan tahan napas yang lebih baik. Pilih pola, ikuti panduannya, atau buat ritme Anda sendiri.
Napas diafragma
Embusan panjang untuk memperlambat semuanya.
Box breathing
Empat fase sama panjang untuk fokus.
4-7-8
Jeda panjang dan embusan lebih panjang lagi untuk melepas ketegangan.
Pola sendiri
Atur setiap fase sampai hitungan detik.
Empat minggu, sudah direncanakan untuk Anda.
Pilih 3 sampai 6 sesi per minggu. Anima mengatur tabel dan latihan napas Anda, dengan percobaan rekor di akhir minggu ke-2 dan ke-4.
Kemajuan yang terlihat jelas
Grafik per hari, minggu, atau bulan untuk tahan napas, tabel, dan kontraksi Anda.
Streak yang layak dijaga
Pengingat harian dan widget di layar utama membantu menjaga kebiasaan.
Data Anda di semua perangkat
Masuk dengan Apple atau Google untuk menyinkronkan sesi di semua perangkat Anda.
Tanpa akun pun bisa
Semuanya berjalan langsung di ponsel Anda. Masuk ke akun hanya opsional.
Pelajari metodenya.
Panduan gratis seputar fisiologi, latihan, dan keselamatan, dalam 14 bahasa.
Tabel CO₂, dijelaskan
Mengapa CO₂, bukan oksigen, yang membuat Anda berhenti, dan cara menyusun tabel untuk melatihnya.
Latihan napas untuk freediving
Teknik pernapasan yang membantu sebelum tahan napas, dan satu yang harus dihindari.
Menembus 3 menit
Jalur yang realistis menuju apnea statis 3 menit pertama Anda.
Tahan napas berikutnya dimulai dari sofa.
Sepuluh menit sehari, sambil berbaring, dengan timer yang tahu apa yang harus dilakukan. Unduh Anima Apnea dan jalankan tabel pertama Anda malam ini.
Unduh di App StoreBerlatihlah di darat, sambil duduk atau berbaring. Jangan pernah berlatih tahan napas di air tanpa buddy terlatih yang mengawasi Anda, dan jangan pernah hiperventilasi sebelum menahan napas.