Tenez plus longtemps, sans perdre votre calme.
L'app qui vous entraîne à l'apnée statique, au sec, chez vous. Elle cale vos tables CO₂ et O₂ sur votre record, note chaque contraction et vous dit chaque jour quoi faire pour progresser.
Gratuite. Fonctionne sans connexion.
Installez-vous confortablement, expirez doucement, puis bloquez. Lâchez le bouton dès que vous reprenez de l’air.
Une apnée se vit en trois temps.
Savoir où vous en êtes pendant l’apnée, c’est ce qui vous permet de rester relâché jusqu’au bout. Le chrono d’Anima est pensé autour de ces trois moments.
Phase facile
Aucune gêne pour l’instant. L’oxygène ne manque pas : votre seul travail est de rester relâché, mâchoire, épaules et mains comprises.
Première contraction
Le diaphragme se contracte de lui-même. C’est le CO₂ qui monte, pas l’oxygène qui manque. Touchez l’écran : Anima enregistre le moment.
Phase de lutte
Les contractions se rapprochent. Tout le travail consiste à les laisser passer sans vous crisper, et à voir la première arriver de plus en plus tard au fil des semaines.
Des tables calculées sur votre record.
Indiquez votre meilleure apnée statique : Anima en tire vos tables CO₂ et O₂, puis chronomètre chaque round avec des signaux sonores et des vibrations. Vous n’avez jamais à regarder l’heure.
- Table CO₂ : l’apnée ne bouge pas, la récupération raccourcit. Vous apprenez à supporter l’envie de respirer.
- Table O₂ : la récupération ne bouge pas, l’apnée s’allonge. Vous allez plus loin, progressivement et en sécurité.
- Vos propres tables : réglez l’apnée, la récupération et le nombre de rounds comme vous l’entendez.
Bien respirer avant de bloquer.
Une préparation respiratoire lente et calme vous met dans les meilleures conditions. Suivez l’un des rythmes guidés ou composez le vôtre.
Diaphragmatique
De longues expirations pour tout apaiser.
Respiration carrée
Quatre temps égaux pour se recentrer.
4-7-8
Une longue rétention et une expiration plus longue encore pour relâcher la pression.
Sur mesure
Chaque phase réglée à la seconde près.
Un programme de quatre semaines, tout prêt.
Choisissez entre 3 et 6 séances par semaine. Anima répartit vos tables et vos exercices de respiration, avec une tentative de record à la fin des semaines 2 et 4.
Vos progrès, en courbes
Des graphiques par jour, par semaine ou par mois pour vos apnées, vos tables et vos contractions.
Une série à ne pas casser
Rappels quotidiens et widget sur l’écran d’accueil : de quoi garder le rythme.
Vos données vous suivent
Connectez-vous avec Apple ou Google pour retrouver vos séances sur tous vos appareils.
Pas de compte obligatoire
Tout fonctionne directement sur votre téléphone. La connexion reste facultative.
Comprendre ce que vous faites.
Des guides gratuits sur la physiologie, l’entraînement et la sécurité, disponibles en 14 langues.
La table CO₂ en détail
Pourquoi c’est le CO₂, et non le manque d’oxygène, qui met fin à votre apnée, et comment construire une table pour l’apprivoiser.
Respiration et apnée
Les techniques de respiration qui aident avant une apnée, et celle qu’il faut bannir.
Passer la barre des 3 minutes
Une progression réaliste vers votre première apnée statique de 3 minutes.
Votre prochaine apnée se prépare sur le canapé.
Dix minutes par jour, allongé, avec un chrono qui fait le travail à votre place. Téléchargez Anima Apnea et lancez votre première table ce soir.
Télécharger sur l’App StoreEntraînez-vous à sec, assis ou allongé. Ne faites jamais d’apnée dans l’eau sans un binôme formé qui vous surveille, et n’hyperventilez jamais avant une apnée.