Länger die Luft anhalten – und dabei gelassen bleiben.
Die App, mit der Sie zu Hause und im Trockenen statische Apnoe trainieren. Sie stimmt Ihre CO₂- und O₂-Tabellen auf Ihre Bestzeit ab, hält jede Kontraktion fest und sagt Ihnen jeden Tag, was als Nächstes dran ist.
Kostenlos laden. Funktioniert auch offline.
Setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie ruhig aus und halten Sie dann die Luft an. Lassen Sie los, sobald Sie wieder atmen.
Jede Apnoe verläuft in drei Phasen.
Wer weiß, an welchem Punkt der Apnoe er gerade ist, kann loslassen. Der Timer von Anima ist genau auf diese Momente ausgelegt.
Leichte Phase
Noch kein Unbehagen, Sauerstoff ist reichlich da. Ihre einzige Aufgabe: locker bleiben – Kiefer, Schultern, Hände.
Erste Kontraktion
Das Zwerchfell zuckt von allein. Dahinter steckt steigendes CO₂, kein Sauerstoffmangel. Ein Tipp auf den Bildschirm, und Anima hält den Moment fest.
Kampfphase
Die Kontraktionen kommen dichter. Im Training lernen Sie, sie durchlaufen zu lassen, ohne sich zu verkrampfen – und sehen über die Wochen, wie die erste immer später kommt.
Tabellen, die zu Ihrer Bestzeit passen.
Geben Sie Ihre beste statische Apnoe ein, und Anima erstellt daraus Ihre CO₂- und O₂-Tabellen. Jede Runde wird mit Ton- und Vibrationssignalen getaktet, der Blick auf die Uhr entfällt.
- CO₂-Tabelle: Die Apnoe bleibt gleich, die Erholung wird kürzer. So steigt Ihre Toleranz gegenüber dem Atemreiz.
- O₂-Tabelle: Die Erholung bleibt gleich, die Apnoen werden länger. So kommen Sie sicher weiter.
- Eigene Tabellen: Apnoe, Erholung und Rundenzahl lassen sich jederzeit anpassen.
Erst gut atmen, dann anhalten.
Eine ruhige, langsame Vorbereitungsatmung macht die Apnoe angenehmer. Wählen Sie einen Rhythmus und lassen Sie sich führen – oder legen Sie Ihren eigenen fest.
Zwerchfellatmung
Lange Ausatmungen, die alles herunterfahren.
Box Breathing
Vier gleich lange Phasen für mehr Fokus.
4-7-8
Eine lange Pause und eine noch längere Ausatmung zum Abschalten.
Ihr eigener Rhythmus
Jede Phase sekundengenau einstellbar.
Vier Wochen, fertig geplant.
Wählen Sie 3 bis 6 Einheiten pro Woche. Anima verteilt Tabellen und Atemübungen auf Ihre Tage, mit einem Rekordversuch am Ende der Wochen 2 und 4.
Fortschritt, den Sie sehen
Diagramme nach Tag, Woche oder Monat für Ihre Apnoen, Tabellen und Kontraktionen.
Eine Serie, die Sie nicht reißen lassen
Tägliche Erinnerungen und ein Widget auf dem Home-Bildschirm halten Sie bei der Stange.
Ihre Daten auf allen Geräten
Mit Apple oder Google anmelden und Ihre Einheiten geräteübergreifend synchronisieren.
Ganz ohne Konto
Alles läuft zunächst lokal auf Ihrem iPhone. Die Anmeldung ist freiwillig.
Die Methode verstehen.
Kostenlose Ratgeber zu Physiologie, Training und Sicherheit – in 14 Sprachen.
Die CO₂-Tabelle erklärt
Warum CO₂ und nicht der Sauerstoff Ihre Apnoe beendet – und wie eine Tabelle genau das trainiert.
Atemtechnik fürs Apnoetauchen
Welche Atemtechniken vor einer Apnoe helfen und welche Sie meiden sollten.
Die 3-Minuten-Marke knacken
Ein realistischer Weg zu Ihren ersten 3 Minuten in statischer Apnoe.
Ihre nächste Apnoe beginnt auf dem Sofa.
Zehn Minuten am Tag, im Liegen, mit einem Timer, der den Ablauf kennt. Laden Sie Anima Apnea und machen Sie heute Abend Ihre erste Tabelle.
Laden im App StoreTrainieren Sie trocken, im Sitzen oder Liegen. Üben Sie Apnoe nie im Wasser ohne einen ausgebildeten Buddy, der Sie beobachtet, und hyperventilieren Sie nie vor einer Apnoe.